COVID 19 e O EXERCÍCIO REGULAR!

 O exercício regular pode ajudar a proteger contra Covid grave

Pessoas que tendiam a ser sedentárias tinham muito mais probabilidade de serem hospitalizadas e morrer de Covid do que aquelas que se exercitavam regularmente.

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De Gretchen Reynolds

14 de abril de 2021Atualizado 7h37 ET

Mais exercício significa menos risco de desenvolver Covid grave, de acordo com um novo estudo de atividade física e hospitalizações por coronavírus. O estudo, que envolveu quase 50.000 californianos que desenvolveram Covid, descobriu que aqueles que eram os mais ativos antes de adoecerem eram os menos propensos a serem hospitalizados ou morrer como resultado de sua doença.

Os dados foram coletados antes que as vacinas Covid estivessem disponíveis e não sugerem que o exercício possa substituir de alguma forma a imunização. Mas eles acreditam que o exercício regular - seja nadar, caminhar, correr ou andar de bicicleta - pode diminuir substancialmente nossas chances de ficar gravemente doente se ficarmos infectados.

Os cientistas sabem há algum tempo que pessoas em boa forma aeróbica têm menos probabilidade de pegar resfriados e outras infecções virais e se recuperar mais rapidamente do que pessoas fora de forma, em parte porque os exercícios podem amplificar as respostas imunológicas. O melhor condicionamento físico também aumenta as respostas dos anticorpos às vacinas contra a gripe e outras doenças.

Mas as infecções com o novo coronavírus são tão novas que pouco se sabe sobre se, e como, a atividade física e a boa forma podem afetar os riscos de adoecer com Covid. Alguns estudos recentes, no entanto, parecem encorajadores. Em um deles, que foi publicado em fevereiro no The International Journal of Obesity, pessoas que podiam andar rapidamente, um indicador aceito de aptidão aeróbica, desenvolveram Covid severa a taxas muito mais baixas do que caminhantes lentos, mesmo se os caminhantes rápidos tivessem obesidade, um risco conhecido fator para doença grave. Em outro estudo com adultos mais velhos na Europa , maior força de preensão, um indicador da saúde muscular geral, sinalizou riscos reduzidos para hospitalizações de Covid. , maior força de preensão, um indicador da saúde muscular geral, sinalizou riscos reduzidos para hospitalizações de Covid.

Mas esses estudos analisaram medidas indiretas da aptidão aeróbica ou muscular das pessoas e não seus hábitos de exercícios diários reais, portanto, eles não podem nos dizer se levantar e se mover - ou ficar parado - muda o cálculo dos riscos de Covid.

Portanto, para o novo estudo, que foi publicado na terça-feira no British Journal of Sports Medicine, pesquisadores e médicos da Kaiser Permanente Southern California, da University of California, San Diego e de outras instituições decidiram comparar as informações sobre a frequência de exercícios com eles acabaram hospitalizados no ano passado por causa da Covid.

O sistema de saúde Kaiser Permanente foi bem adequado para esta investigação, pois, desde 2009, incluiu o exercício como um “sinal vital” durante as visitas aos pacientes. Na prática, isso significa que os médicos e enfermeiras perguntam aos pacientes quantos dias por semana eles se exercitam, por exemplo, caminhando rapidamente e por quantos minutos de cada vez e, em seguida, adicionam esses dados ao registro médico do paciente.

Agora, os pesquisadores traçaram registros anônimos de 48.440 homens e mulheres adultos que usaram o sistema de saúde Kaiser, tiveram seus hábitos de exercícios verificados pelo menos três vezes nos últimos anos e, em 2020, foram diagnosticados com Covid-19. Os pesquisadores agruparam os homens e mulheres por rotinas de treino, com o grupo menos ativo se exercitando por 10 minutos ou menos na maioria das semanas; o mais ativo por pelo menos 150 minutos por semana; e o grupo um tanto ativo que ocupa o território intermediário.

Os pesquisadores também reuniram dados sobre os fatores de risco conhecidos de cada pessoa para Covid grave, incluindo sua idade, hábitos de fumar, peso e qualquer histórico de câncer, diabetes, transplantes de órgãos, problemas renais e outras doenças subjacentes graves.

Em seguida, os pesquisadores verificaram os números, com resultados surpreendentes. As pessoas do grupo menos ativo, que quase nunca se exercitavam, acabaram hospitalizadas por causa da Covid com o dobro da taxa de pessoas no grupo mais ativo e, subsequentemente, tinham cerca de duas vezes e meia mais probabilidade de morrer. Mesmo comparadas às pessoas do grupo um tanto ativo, elas eram hospitalizadas com cerca de 20% mais frequência e tinham 30% mais chances de morrer.

Dos outros fatores de risco comuns para doenças graves, apenas a idade avançada e os transplantes de órgãos aumentaram a probabilidade de hospitalização e mortalidade por Covid mais do que ser inativo, descobriram os cientistas.

“Ser sedentário era o maior fator de risco” para doenças graves, “a menos que alguém fosse idoso ou receptor de órgãos”, disse o Dr. Robert Sallis, médico de família e medicina esportiva do Centro Médico Kaiser Permanente Fontana, que liderou o novo estudo. E embora "você não possa fazer nada a respeito desses outros riscos", diz ele, "você pode se exercitar".

Obviamente, este estudo, por ter sido observacional, não prova que os exercícios causam quedas graves de riscos de Covid, mas apenas que as pessoas que se exercitam com frequência também apresentam baixo risco de adoecer gravemente. O estudo também não investigou se o exercício reduz o risco de infecção pelo coronavírus.

Mas o Dr. Sallis aponta que as associações no estudo foram fortes. “Acho que, com base nesses dados”, diz ele, “podemos dizer às pessoas que caminhar rapidamente por meia hora cinco vezes por semana deve ajudar a protegê-las contra Covid-19 grave.”

Uma caminhada - ou cinco - pode ser especialmente benéfica para as pessoas que aguardam sua primeira vacina, acrescenta. “Eu nunca sugeriria que alguém que faz exercícios regularmente considerasse não tomar a vacina. Mas até que eles consigam, acho que o exercício regular é a coisa mais importante que eles podem fazer para diminuir o risco. E a prática regular de exercícios provavelmente protegerá contra quaisquer novas variantes ou o próximo vírus novo lá fora. ”

https://www.nytimes.com/2021/04/14/well/move/exercise-covid-19-working-out.html?referringSource=articleShare