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sábado, 29 de agosto de 2020

PRECONCEITO DA PELE GROSSA!!

Pobres são vistos como menos afetados pelas dificuldades

Redação do Diário da Saúde


Pobres são vistos como menos afetados pelas dificuldades
Os pobres são vistos como "endurecidos" por eventos negativos e, portanto, menos prejudicados por eles do que os mais ricos.
[Imagem: Egan Jimenez/Princeton University]

Preconceito da "pele grossa"

Eventos negativos na vida podem causar angústia, dificuldades significativas e até traumas que durarão por toda a vida.

Mas, quando se trata de olhar para os eventos negativos na vida de outras pessoas, pessoas mais pobres são vistas como "endurecidas" por esses eventos e, portanto, menos prejudicadas por eles do que pessoas com mais recursos - e essa impressão se sustenta mesmo quando isso é patentemente falso.

Psicólogos da Universidade de Princeton (EUA) descobriram que esse "preconceito de pele dura", como chamaram o fenômeno, ocorre em qualquer situação, seja a pobreza na infância ou na idade adulta, bem como em grupos de brancos, negros, latinos e asiáticos.

Nathan Cheek e Eldar Shafir também encontraram fortes evidências do viés em uma amostra nacionalmente representativa dos EUA e em grupos de pessoas que trabalham com atendimento ao cliente, saúde mental e educação.

Ao longo de todos os experimentos e cenários, o preconceito persistiu: Os participantes geralmente percebiam as pessoas com menos recursos como se elas fossem menos afetadas pelos mesmos eventos negativos do que as pessoas com nível socioeconômico mais elevado.

E isso também não foi motivado simplesmente pela percepção dos ricos. Embora as pessoas pensassem que a ausência de dificuldades deixava os ricos mais vulneráveis, elas sentiam claramente que as dificuldades endureciam os pobres - em outras palavras, as dificuldades prejudicariam os ricos, mas não incomodariam tanto os pobres.

E, explicam os pesquisadores, isso geralmente é falso: "O estresse crônico e as repetidas experiências adversas de vida, do tipo frequentemente encontrado por aqueles que vivem na pobreza, não oferecem proteção contra esses eventos negativos futuros. Pelo contrário, podem exacerbar seu impacto," disse Shafir.

Errado e injusto

Esses resultados têm implicações profundas, de acordo com os dois psicólogos: A suposição de que as pessoas de baixo nível socioeconômico estão mais bem equipadas para lidar com a angústia do que as pessoas de alto nível socioeconômico é disseminada, incorreta e pode levar à negligência institucional e interpessoal dos mais necessitados, exacerbando ainda mais o ciclo da pobreza.

"Se as pessoas em situação de pobreza são percebidas como sendo felizes com menos - menos angustiadas quando as coisas vão mal e mais satisfeitas quando pequenas coisas vão bem - elas podem receber menos cortesia, menos cuidado e menos atenção, junto com maior negligência e mais desrespeito.

"O preconceito da pele grossa corre o risco de concentrar atenção, esforço e outros recursos naqueles que os recebem de forma esmagadora, enquanto exacerba e justifica o fracasso em apoiar os mais necessitados - mesmo quando esse tratamento não é estratégico nem lucrativo, nem mesmo intencional," finalizou Shafir.

Checagem com artigo científico:

Artigo: The thick skin bias in judgments about people in poverty
Autores: Nathan N. Cheek, Eldar Shafir
Publicação: Behavioural Public Policy
DOI: 10.1017/bpp.2020.33

https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=pobres-vistos-como-menos-afetados-pelas-dificuldades&id=14289&nl=nlds

 

ACUPUNTURA e INFLAMAÇÕES

 

Acupuntura reduz inflamação em condições potencialmente fatais

Redação do Diário da Saúde

Local, duração e intensidade da acupuntura

acupuntura não apenas modula a inflamação: Novas descobertas revelam que o local, a intensidade e o momento da acupuntura afetam todo o curso da doença.

Estes novos resultados prometem servir de subsídio para os esforços para usar a acupuntura no tratamento de doenças marcadas por inflamações sérias, garante o professor Shenbin Liu, da Escola de Medicina de Harvard (EUA).

A equipe de Liu usou com sucesso a acupuntura para domar a "tempestade de citocinas" que marca a inflamação sistêmica, uma condição que pode levar à morte.

A acupuntura ativou diferentes vias de sinalização, que desencadearam uma resposta pró-inflamatória ou anti-inflamatória em animais de laboratório com uma inflamação sistêmica induzida por bactérias.

Além disso, a equipe descobriu que três fatores determinaram como a acupuntura afetou a resposta: o local de aplicação, a intensidade e o tempo de tratamento.

Em outras palavras, onde no corpo a estimulação ocorreu, quão forte ela foi e quando a estimulação foi administrada produziu efeitos dramaticamente diferentes nos marcadores inflamatórios e na sobrevivência das cobaias.

Acupuntura contra inflamação

A equipe afirma que seus experimentos representam uma etapa crítica para definir os mecanismos neuroanatômicos subjacentes à acupuntura, além de oferecerem um roteiro para o aproveitamento da abordagem para o tratamento de doenças inflamatórias.

Eles alertam, no entanto, que, antes de qualquer uso terapêutico, as observações devem ser confirmadas em pesquisas futuras - em animais e também em humanos - e os parâmetros ideais para a estimulação por acupuntura devem ser cuidadosamente definidos.

"Nossas descobertas representam um passo importante nos esforços contínuos não apenas para entender a neuroanatomia da acupuntura, mas também para identificar maneiras de incorporá-la ao arsenal de tratamentos das doenças inflamatórias, incluindo a sepse," disse Qiufu Ma, membro da equipe.

Checagem com artigo científico:

Artigo: Somatotopic Organization and Intensity Dependence in Driving Distinct NPY-Expressing Sympathetic Pathways by Electroacupuncture
Autores: Shenbin Liu, Zhi-Fu Wang, Yang-Shuai Su, Russell S. Ray, Xiang-Hong Jing, Yan-Qing Wang, Qiufu Ma
Publicação: Neuron
DOI: 10.1016/j.neuron.2020.07.015

https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=acupuntura-reduz-inflamacao-condicoes-potencialmente-fatais&id=14285&nl=nlds

quinta-feira, 27 de agosto de 2020

DIMINUA O AÇÚCAR DO SEU SANGUE!!

 

mulher flexionando músculos
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Por que fazer treinamento de força?

Como você tem diabetes, sabe como é importante controlar o açúcar no sangue. O treinamento de força ajuda. Movimentos simples feitos regularmente podem estimular seus músculos a absorver mais glicose. Você também vai queimar mais calorias, dia e noite, conforme fica mais forte. Seu humor, níveis de colesterol e pressão arterial também podem melhorar.

mulher se exercitando
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Vamos começar!

A maioria das pessoas com diabetes pode malhar com segurança. Pergunte ao seu médico primeiro para ter certeza. Você deve ter como objetivo o treinamento de força pelo menos duas vezes por semana. Também faça exercícios cardiovasculares de bombeamento cardíaco - como corrida, natação e ciclismo - 5 dias por semana durante 30 minutos a cada vez ou 3 dias durante 50 minutos cada. Alongue um pouco depois para ficar mais flexível. Quer uma rotina sólida ou dicas de técnica? Verifique com um instrutor certificado.

halteres, esteira e banda de resistência
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Sua rotina de treinamento de força

Prepare-se para aprender 10 exercícios caseiros que trabalham seus principais grupos musculares. Para cada um, comece com uma série em que você faz o movimento de 8 a 15 vezes, ou "repetições". Descanse por pelo menos 30 segundos antes de fazer o próximo exercício. Comece com faixas de resistência ou halteres leves para que você possa se concentrar em levantar e abaixar os pesos com movimentos suaves e controlados. Quando você puder fazer duas ou três séries facilmente, mude para pesos ligeiramente mais pesados.

rosca bíceps
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Parte superior do corpo: rosca bíceps em pé

Segure um halter em cada mão e fique com as palmas voltadas para as coxas. Contraia seus bíceps enquanto levanta os pesos. No caminho para cima, seu antebraço deve girar de forma que as palmas das mãos fiquem voltadas para os ombros. Abaixe os pesos lentamente para a posição inicial. Tente evitar o uso de impulso na descida. Controle o movimento do início ao fim.

extensão de tríceps
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Parte superior do corpo: extensão do tríceps

Fique em pé com um pé ligeiramente à frente do outro e segure um único halter com as duas mãos em volta da alça. Levante lentamente o haltere acima da cabeça. Endireite os cotovelos enquanto levanta o peso em direção ao teto. Dobre lentamente os cotovelos e abaixe o peso atrás da cabeça. Mantenha os braços parados e verticais em relação ao chão. Mantenha as omoplatas para baixo e para trás enquanto repete.

ombro imprensa
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Parte superior do corpo: imprensa de ombro

Você pode fazer esse movimento enquanto está sentado ou em pé. Segure um halter em cada mão e levante-os até que fiquem no nível de suas orelhas. Seus cotovelos devem estar dobrados em um ângulo de 90 graus. Essa é sua posição inicial. Agora empurre os pesos para cima, até que seus braços estejam totalmente estendidos. Abaixe lentamente para a posição inicial.

pressão no peito
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Parte superior do corpo: pressão torácica

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure um haltere em cada mão na altura do peito e levante-os acima do peito até que os cotovelos estejam retos, mas não travados. Faça uma pausa e abaixe lentamente os pesos em direção ao seu peito.

halteres, esteira e banda de resistência
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Parte superior do corpo: remada sentada

Sente-se no chão com os pés juntos e os joelhos dobrados. Segure um haltere ou a ponta de uma faixa de resistência em cada mão com os braços esticados à sua frente, as palmas voltadas uma para a outra. Mantendo as costas retas, dobre os cotovelos enquanto puxa os pesos ou faixas para os lados. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e lentamente estique os braços.

trituração
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Core: Classic Crunch

Deite-se de costas, pés apoiados no chão, joelhos dobrados. Coloque as mãos atrás da cabeça. Junte as omoplatas e os cotovelos para trás. Os cotovelos devem apontar para os lados e permanecer assim durante todo o exercício. Contraia o abdômen e curve os ombros e a parte superior das costas do chão. Abaixe lentamente. Mantenha a parte inferior das costas pressionada contra o chão o tempo todo.

prancha
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Núcleo: Prancha

Deite-se de bruços com os cotovelos diretamente sob os ombros, as palmas das mãos para baixo e os dedos dos pés dobrados para baixo. A partir dessa posição inicial, contraia o abdômen, os glúteos e os músculos das costas enquanto levanta o tronco e as coxas do chão. Você será apoiado pelos dedos dos pés e antebraços. Segure esta posição por 5 segundos ou mais. Mantenha as costas retas enquanto abaixa lentamente à posição inicial.

agachamento com medicine ball
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Parte inferior do corpo: agachamento

Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros. Dobre os joelhos e abaixe-se como se estivesse sentado em uma cadeira imaginária. Suas coxas devem estar paralelas ao solo e os joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés. Incline-se ligeiramente para a frente enquanto se levanta. Você também pode fazer agachamentos apoiando-se em uma bola de estabilidade colocada entre suas costas e uma parede.

estocada em grupo
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Parte inferior do corpo: pulmões

Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros e dê um passo para trás com a perna direita, dobrando o joelho em direção ao chão sem permitir que ele toque. Sua coxa esquerda deve estar quase paralela ao chão. Pressione o calcanhar esquerdo e traga a perna direita de volta a uma posição neutra. Faça 8-12 repetições e depois mude de lado, dando um passo para trás com a perna esquerda. Para tornar as investidas mais desafiadoras, segure um halter em cada mão. 

flexão do tendão
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Parte inferior do corpo: flexão dos isquiotibiais

Segure-se nas costas de uma cadeira. Flexione o pé esquerdo e dobre o joelho, trazendo o calcanhar em direção à bunda. Mantenha a perna direita ligeiramente flexionada. Abaixe o pé esquerdo de volta ao chão. Faça 8-12 repetições e repita com a perna direita. Para tornar este exercício mais difícil, pergunte ao seu médico se é seguro usar pesos nos tornozelos.

teste de glicose no sangue
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Exercício e açúcar no sangue

Se você toma certos medicamentos para diabetes, pode ser necessário tomar precauções para evitar uma queda perigosa nos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia). Pergunte ao seu médico se você deve verificar seus níveis ou comer um lanche antes do treino. Mantenha lanches ou comprimidos de glicose com você quando fizer exercícios, para o caso de apresentar sintomas de baixa de açúcar no sangue, como tremores ou fraqueza.

injeção de insulina
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Se você tomar insulina

Pode ser necessário ajustar a dose antes e depois do exercício. Faça um treino fácil para ver como isso afeta o açúcar no sangue. Verifique seus níveis antes, durante e após o exercício. Se você malhar dentro de uma ou duas horas antes das refeições, pode ser necessário diminuir a dose de insulina das refeições. Fale com o seu médico, que também o pode dizer se necessita de ajustar as doses de quaisquer outros medicamentos para a diabetes quando fizer exercício.

homem levantando halteres
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Quem não deve levantar pesos?

O levantamento de peso não é recomendado para pessoas com problemas oculares relacionados ao diabetes (como retinopatia) que não estão sendo tratados. Da mesma forma, exercícios cardiovasculares intensos não são uma boa ideia com retinopatia não tratada. Ambos podem aumentar a pressão nos olhos. Se você tiver danos nos nervos dos pés, talvez precise fazer exercícios enquanto se senta ou deita no chão ou nada. Seu médico pode dizer o que está OK para você. Além disso, se você teve um ataque cardíaco ou derrame, converse primeiro com seu médico.

https://www.webmd.com/diabetes/ready-to-lower-17/slideshow-diabetes-strength-training?ecd=wnl_dia_082520&ctr=wnl-dia-082520_nsl-LeadModule_cta&mb=JnRVVCinn%40IXeMBWmgZKxuHnVev1imbCYgGi%2fgpx4IA%3d