Olhar para uma pintura pode melhorar sua dor?
Entre em qualquer hospital ou instituição de saúde nos Estados Unidos e há uma boa chance de você encontrar algum tipo de referência às artes. Pode ser uma exposição de pinturas, fotografias ou esculturas, um pianista cantando na sala de espera ou apenas um poema inspirador pendurado na parede. Muitos especialistas acreditam que as artes têm o poder de promover a cura e uma melhor sensação de bem-estar e, quando usadas neste contexto, costumam ser chamadas de artes da cura . As artes de cura abrangem uma ampla gama de expressões artísticas, incluindo artes visuais, música, dança, escrita e até mesmo teatro. Abraçar as artes pode não apenas nos ajudar a nos sentirmos melhor, mas também pode reduzir a dor.
Vejamos como usar as artes da cura com duas abordagens básicas que podemos rotular como engajamento passivo ou ativo .
A experiência passiva envolve abraçar a arte criada ou produzida por outros. Ouvir música, olhar uma pintura ou ler um poema são maneiras simples e facilmente acessíveis de aprender as artes da cura. Pesquisas, assim como minha própria experiência, indicam que esse tipo de interação com as artes pode ajudar a aliviar a dor, o estresse e a ansiedade.
Talvez o melhor exemplo disso seja ouvir música, onde a distração pode ser usada como uma ferramenta para o alívio da dor. O tipo certo de estimulação auditiva demonstrou reduzir os sintomas subjetivos de dor e ajudar a acalmar o sistema nervoso. A musicoterapia tem sido amplamente pesquisada no tratamento da dor do câncer, onde foi demonstrado que reduz a dor, aumenta o senso de autocontrole, promove o bem-estar, melhora a função imunológica e diminui a ansiedade.
A estimulação visual também desempenha um papel na modificação de como nos sentimos. Vários estudos ao longo dos anos mostraram o impacto que o ambiente físico pode ter sobre os pacientes hospitalizados. Cenas naturais podem reduzir os níveis de dor e ajudar a gerenciar procedimentos dolorosos, como trocas de curativos. Os pacientes se recuperam mais rapidamente da cirurgia quando seus quartos têm vistas panorâmicas. Pintar quadros pendurados em hospitais parece estar relacionado à maior satisfação do paciente e menor tempo de permanência. Dedicar alguns minutos para ouvir música ou examinar algumas pinturas ou fotografias pode ajudar a proporcionar alívio instantâneo da dor e do estresse.
Mas envolver-se nas artes de cura de uma forma mais ativa - desenhar, pintar, registrar, colorir, dançar - também pode servir como uma ferramenta de cura poderosa. Esses tipos de atividades podem ajudar a aliviar a dor de diferentes maneiras. Interagir com um processo criativo também pode servir como uma boa ferramenta de distração, especialmente quando a dor aumenta e você sente que realmente precisa de uma pausa. A participação ativa nas artes de cura também pode levar a um processamento mais profundo e à cura emocional, o que pode levar a mudanças mais sustentáveis na experiência da dor e no alívio do sofrimento.
Estudos têm mostrado que quando pacientes hospitalizados se envolvem com as artes, que sua permanência no hospital é mais curta, os níveis de hormônios do estresse diminuem, eles dormem melhor, têm melhores sinais vitais e requerem menos medicamentos para a dor. O envolvimento criativo aumenta a atividade em uma parte do cérebro conhecida como cinza periaquedutal, ou PAG, que desempenha um papel importante no alívio da dor. Ser criativo também parece ajudar a neutralizar outras consequências da dor, como problemas de memória, alterações de humor e isolamento social.
Começar a apreciar ou se envolver com as artes da cura não significa de forma alguma que você precise ser um pintor, músico ou escritor talentoso. Qualquer pessoa pode admirar uma bela obra de arte, desfrutar de uma música suave ou colorir uma mandala sem ser julgado por outros. Registrar no diário, pintar ou apenas rabiscar pode ser tão privado ou social quanto você quiser. O que importa é que ajuda a encontrar algum alívio para a dor.
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