A satisfação de abandonar o vício do cigarro costuma vir acompanhada de um aborrecimento: aumento de peso. Você acaba comendo além da conta não só por ansiedade mas também porque o paladar se aguça e o metabolismo, sem a nicotina, desacelera. O jeito é adotar uma dieta adequada. “Comece tomando pelo menos 2 litros de água por dia”, aconselha a nutricionista Anita Sachs.
Depois, busque alimentos com baixa caloria que dêem a sensação de saciedade e satisfaçam a necessidade de levar algo à boca.” Frutas e hortaliças encabeçam a lista, com destaque para morango, cenoura crua cortada em palito, tomate-cereja e brócolis. Suco de maracujá e chá de ervas seguram a ansiedade. Os pães, por serem carboidrato, promovem o bem-estar. “E não se esqueça das balas sem açúcar. Elas ajudam no momento em que baixa a vontade louca de acender um cigarro”, afirma Anita.
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