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| Sono tranquilo e relaxante! |
O seu filho com TDAH - Transtorno Déficit de Atenção e Hiperatividade dorme bem ou se mexe e gira a noite toda?
Nem toda criança com TDAH tem problemas de sono, mas isso pode acontecer.
Em um estudo, cerca de metade dos pais disseram que seu filho com TDAH tinha dificuldade para dormir. Os pais relataram que seus filhos se sentem cansados quando acordam, tem pesadelos ou outros problemas de sono, como apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas . Outro estudo envolvendo crianças com TDAH constatou que as crianças tinham menos sono refrescante, dificuldade em levantar-se e mais sonolência diurna.
O ronco está relacionado ao TDAH?
Amígdalas e adenóides grandes podem bloquear parcialmente as vias aéreas à noite. Isso pode causar ronco e falta de sono.
Isso, por sua vez, pode levar a problemas de atenção no dia seguinte. Em um estudo de crianças de 5 a 7 anos, o ronco foi mais comum entre crianças com TDAH leve do que nas outras crianças. Em outro estudo, as crianças que roncam eram quase duas vezes mais propensas que seus colegas a ter TDAH. No entanto, isso não prova que o ronco causa TDAH.
As crianças que roncam tendem a ter uma pontuação pior nos testes de atenção, habilidades de linguagem e inteligência geral. Alguns estudos demonstraram que retirar as amígdalas e adenóides pode resultar em melhor sono e melhor comportamento sem a necessidade de medicamentos.
Apnéia do sono
Pessoas com apneia do sono têm episódios breves quando param de respirar, embora não saibam disso. Esses episódios podem ocorrer com frequência durante a noite.
Amígdalas e adenóides aumentadas são as causas mais comuns de apneia do sono em crianças. Mas obesidade e alergias crônicas também podem ser uma causa.
Assim como nos adultos, as crianças com apneia do sono ficam cansadas durante o dia. Eles podem ter problemas de concentração e podem ter outros sintomas relacionados à falta de sono. Por exemplo, eles podem ser irritáveis.
A apneia do sono em crianças é tratável. O pediatra ou um especialista em ouvido, nariz e garganta pode determinar se as amígdalas do seu filho estão suficientemente ampliadas para bloquear as vias aéreas e causar apneia do sono.
Para confirmar o diagnóstico, a criança pode fazer um estudo do sono feito em um laboratório especial. Nem toda criança com amígdalas aumentadas ou com ronco alto tem apneia do sono.
A cirurgia é o tratamento de escolha para crianças com amígdalas e adenóides aumentadas. Outros tratamentos estão disponíveis para aqueles com respiração noturna restrita devido a alergias ou outras causas.
A síndrome das pernas inquietas está relacionada ao TDAH?
Estudos mostram alguma ligação entre perturbação do sono e TDAH e síndrome das pernas inquietas (SPI) e TDAH. Na síndrome das pernas inquietas, há uma sensação de rastejamento nas pernas e, às vezes, nos braços. Essa sensação cria um desejo irresistível de se mover. A síndrome das pernas inquietas causa perturbações do sono e sonolência diurna.
Pessoas com síndrome das pernas inquietas e distúrbios do sono relacionados podem se sentir desatentos, mal-humorados e / ou hiperativos - que podem ser sintomas de TDAH. Alguns pesquisadores acreditam que pessoas com síndrome das pernas inquietas e algumas pessoas com TDAH podem ter um problema comum relacionado à dopamina química do cérebro. No entanto, nem todos com TDAH apresentam síndrome das pernas inquietas.
Ajude seu filho com TDAH a dormir bem
Seja uma família "sem cafeína". Cuidado com a cafeína oculta na dieta do seu filho. Mantenha bebidas e alimentos com cafeína fora de sua cozinha.
Ser consistente. Tenha uma rotina diária consistente com horários específicos para dormir, horários de vigília, refeições e horário da família.
Tela fora sons. Se seu filho for incomodado por ruídos enquanto dorme, use uma máquina de "ruído branco" que produz um zumbido. Obtenha protetores de ouvido para crianças que são extremamente sensíveis ao ruído.
Mantenha o quarto do seu filho escuro durante o sono. A exposição à luz pode interferir na produção natural de melatonina do corpo.
Evite medicamentos para dormir. Se os medicamentos forem absolutamente necessários, fale primeiro com o médico do seu filho.
Considere problemas médicos. Alergias, asma ou condições que causam dor podem atrapalhar o sono. Se seu filho roncar alto e / ou parar de respirar, consulte seu médico. Dificuldade em dormir também pode ser um sintoma de ansiedade e depressão.
Verifique se o seu filho faz exercício diário. Evite se exercitar antes de dormir. Estudos mostram que o exercício regular ajuda as pessoas a dormir mais profundamente.
Dê ao seu filho um banho quente antes de dormir. O sono geralmente segue a fase de resfriamento do ciclo de temperatura do corpo. Depois que seu filho tomar banho, mantenha a temperatura no quarto fresca para ver se ajuda.
Evite assistir TV, jogar videogames violentos e ofensas antes de dormir. É muito estimulante.
Revise os medicamentos do seu filho. Informe o seu médico sobre os problemas de sono do seu filho. Pergunte ao seu médico se você pode administrar a dose matinal de medicamentos para o TDAH no início do dia ou se os medicamentos de ação mais curta podem ajudar.
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