A meditação transcendental ganhou aval científico. Entre os praticantes e defensores da técnica, ela ajuda a reverter os efeitos negativos do envelhecimento, melhora a saúde e prolonga a vida.
"É uma técnica simples, que permite que a mente ativa se aquiete até alcançar um estado de calma muito grande, quando, então, o corpo fica descansado e a mente, silenciosa, embora desperta", explica Sarah Ponde, presidente da seção brasileira da Sociedade Internacional de Meditação.
A meditação é um processo em que a mente ultrapassa a atividade dos pensamentos, experimenta o silêncio profundo, na total quietude, e atinge um estado de imensa consciência. "Quem medita fica em um estado vibrante, ainda que profundamente relaxado", define a instrutora de meditação Adriana de Albuquerque Maranhão. "A meditação aguça a mente, aumentando a criatividade e a intuição, o que resulta em maior satisfação e produtividade", diz ela.
De acordo com Sarah, meditar elimina o acúmulo de tensões e proporciona um descanso profundo.
"A meditação transcendental deve ser praticada duas vezes ao dia, durante 15 a 20 minutos: pela manhã, antes do café, para começar o dia com disposição e dinamismo; e pela tarde, antes do jantar, para eliminar o estresse do dia e se preparar para uma noite agradável de sono", recomenda.
Durante a meditação, a tranqüilidade aumenta e os músculos ficam relaxados, enquanto o ritmo da respiração e os batimentos cardíacos desaceleram. De acordo com Adriana, meditar ajuda a combater depressão, insônia, irritabilidade e até hipertensão. "Também ajuda a acabar com hábitos pouco saudáveis, como fumar, beber em excesso, usar remédios para dormir e tomar tantas outras drogas químicas indesejáveis", diz ela.
Segundo Adriana, se uma pessoa se dá ao direito de ficar em profunda intimidade consigo mesma, então, ela já está no clima para a meditação. Porém, existem técnicas que intensificam essa interiorização, permitindo que a pessoa alcance aquele estado de consciência silenciosa.
Em dez aulas, Adriana ensina meditação com mantras. "Nesse caso, são sons, sílabas, fonemas ou frases inteiras que proporcionam à mente a experiência de meditação", explica a instrutora. Há outros métodos, por exemplo, que trabalham com cristais e desenhos.
Diferente das outras técnicas, a meditação transcendental não envolve concentração. "Para aprender esse método, é preciso fazer um curso com profissional habilitado pela SIM. O programa inclui duas palestras para o entendimento intelectual necessário e quatro dias consecutivos de instrução", diz Sarah.
A meditação pode ser praticada em grupo ou individualmente, em locais variados. "É preciso apenas um pouco de privacidade, de modo que a pessoa não seja solicitada enquanto medita", afirma Adriana. Segundo ela, não são necessárias posições especiais para meditar. "É suficiente que a pessoa esteja confortavelmente sentada", esclarece. Contato com a natureza também ajuda a manter a tranquilidade.
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