PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE

PREVENÇÃO AO LONGO DE TODA A VIDA

Um dia para se prevenir e adotar novos hábitos. 20 de outubro é o Dia Mundial do Combate à Osteoporose. Os números assustam e reforçam a necessidade de atenção ao tratamento e prevenção. Segundo o IOF (International Osteoporosis Foundation), a doença afeta 10 milhões de brasileiros. É mais grave entre as mulheres, principalmente entre as que já passaram dos 50 anos. Apenas uma em cada três pessoas com osteoporose recebe o diagnóstico. E, desse total, apenas uma em cada cinco recebe o tratamento adequado.

Mais grave entre o sexo feminino, a osteoporose atinge uma cada três mulheres, enquanto a relação para os homens é de um em cada oito. Cerca de 18% das brasileiras acima dos 50 anos têm osteoporose. Outras 50% já começaram a apresentar osteopenia – os primeiros indícios de perda de massa óssea.

No Brasil, ocorrem aproximadamente 100 mil fraturas de quadril anualmente.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define a doença como uma desordem esquelética que reduz a massa óssea e, consequentemente, sua resistência, levando ao aumento das chances de fraturas. Mulheres são mais suscetíveis à osteoporose que homens, porque têm uma estrutura mais fina e leve, além de perder uma quantidade significativa de cálcio durante a menopausa.

Apesar da osteoporose não ser hereditária, é importante saber se existe histórico da doença na família. Essa importância se dá ao fato de a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio, ser mais eficiente em algumas pessoas do que em outras – e essa, sim, é uma característica transmitida de pais para filhos. Quem descende de pessoas com baixa capacidade de absorção de cálcio que já tiveram osteoporose possui maior chance de desenvolver a doença. Outros fatores genéticos favoráveis à osteoporose são baixa estatura, massa muscular pouco desenvolvida e pele clara.

A prevenção não deve ser feita apenas após determinada idade, mas durante toda a vida. Hábitos simples podem ajudar a impedir o desenvolvimento da doença, como expor a face, o tronco superior e os braços ao sol (antes das 10h ou depois das 16h) por 15 minutos todos os dias. Ingerir vitamina D também vale, e ela pode ser encontrada em alimentos como gema de ovo, fígado e peixes como salmão, cavala e arenque. Suprir o organismo com cálcio também é importantíssimo, e o leite é a principal fonte do nutriente. Quem não gosta de leite pode fazer uso de outros laticínios como queijos e iogurtes.

Caso surja a doença, o tratamento deve ser feito por especialistas capazes de orientar sobre remédios que possam estabilizar o quadro da doença ou melhorar o problema, ou seja, evitar complicações e diminuir o risco de fraturas. O médico especializado nas doenças ósseas, entre outras, é o ortopedista.

Quem sofre de osteoporose não deve deixar de se exercitar por medo de quebrar algum osso. Pelo contrário, atividade física é fundamental. No entanto, deve-se fazer exercícios com o mínimo de impacto. O mais recomendado é a caminhada. “O sedentarismo é um dos principais fatores que desencadeiam a osteoporose. Pessoas ativas que praticam atividade física regular de 3 a 5 horas divididas ao longo da semana têm menor incidência de osteoporose”, afirma o ortopedista Marcos Britto da Silva em seu blog.

Um esqueleto frágil não precisa acarretar na diminuição da qualidade de vida de uma pessoa. Viver bem com osteoporose é possível e não há dificuldades na prevenção ou no tratamento.

(Fonte:Filipe de Paiva-Maisde50)