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Se você é admirador de treinos pesados e que trazem
resultados rápidos, o triathlon pode ser seu esporte! Antes de dizer que não está
bem preparado o suficiente para praticar o triathlon, modalidade que une
ciclismo, corrida e natação na mesma prova, saiba que até iniciantes podem
praticar a atividade, com supervisão profissional e respeito aos limites do
corpo.
Em apenas um treino de uma hora de duração é possível queimar de 600 a
1.000 calorias com a modalidade. As aulas devem ter frequência mínima de três
vezes por semana e incluir obrigatoriamente bike, natação e corrida, às vezes
juntando as três modalidades em um só treino ou dando destaque a uma delas por
aula.
Enfrentar percursos de mais de 10km com bicicleta e braçadas na piscina
ou no mar, trabalha os músculos quase no limite, deixando abdômen, glúteos,
costas, pernas e braços bem torneados. Além de resultados rápidos, a modalidade
ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e sobrepeso, aumentando
também a capacidade respiratória.
A prática de esportes mais intensos ajuda a
manter uma alimentação saudável, já que você entra em um círculo vicioso:
quanto melhor você come, melhor se sente e mais rende em seus treinos. Quando
você entra no ritmo dos exercícios, começa a perceber a melhora no
funcionamento do seu corpo - fica mais fácil perceber qual é a hora certa de
repor carboidratos e água durante os treinos longos. E ainda aprende na prática
a importância das proteínas na recuperação muscular!
A prática de exercícios,
especialmente os de maior intensidade, libera a endorfina, substância que traz
uma sensação de prazer e bem-estar ao organismo.
Esta é a experiência de muita
gente que treina: depois de suar no treino, os problemas parecem menores e até
aquela situação sem solução tem sua importância reduzida. Claro que não dá para
abusar, mas como os treinos de triathlon são bem puxados, seu gasto calórico
vai aumentar bastante (e sua massa magra também).
Já pensou em ser um atleta 3
em 1?
Por Jornalismo Portal EF
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