ATIVIDADE FÍSICA ADEQUADA

Especialista em reabilitação postural reforça os benefícios do alongamento antes das atividades físicas e os cuidados preventivos com a saúde antes de entrar em forma. Estilo de vida inadequado pode ser muito prejudicial também à coluna.

Muitas academias sofrem um aumento considerável no número de suas matrículas justamente nos meses que antecedem o verão. Em busca do corpo – quase – perfeito, muitos jovens buscam preparo e condicionamento físico, além de corpo escultural para atrair olhares nos meses mais quentes do ano. Entretanto, o overtraining – treino excessivo – pode render muitos problemas para a saúde do indivíduo, entre eles, um velho conhecido de todos: as dores nas costas.

As dores nas costas são consideradas o grande mal do século, já que segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) 80% das pessoas sofrem ou sofrerão do problema em algum momento de suas vidas.

Para Jacqueline Bertagna do Nascimento, coordenadora do serviço de fisioterapia e reabilitação postural do Instituto Paulistano de Neurocirurgia e Cirurgia da Coluna Vertebral, na maioria dos casos, as dores não são constantes e tendem a desaparecer em até três semanas. “Contudo, se a pessoa não procurar um profissional plenamente capacitado que lhe dê as orientações necessárias, as dores acabarão recorrentes e, além disso, farão que o atleta abandone a atividade física que estava praticando”, diz.

Estilo de vida também prejudica saúde

Com a vida moderna, o ser humano passou a adotar hábitos que o obrigam e o condicionam a executar grande parte de suas atividades sentado. Além disso, o estilo de vida sedentário, em que adultos e crianças estão presos às telas (de computador, de videogames, de televisão), favorece o surgimento dos problemas relacionados à má postura.

“As condições de vida artificiais que nos são impostas, aliadas à falta das práticas esportivas regulares e práticas profissionais repetitivas, fazem que as retrações musculares, a redução da mobilidade articular e as compensações se instalem e levem aos primeiros sinais dolorosos”, salienta Jacqueline.

Alongar sempre

É comprovado que o alongamento – feito da forma correta – evitará eventuais problemas nas costas e em diversas regiões do corpo humano. Entretanto, esta prática não faz parte da rotina de muitos atletas, que preferem ir direto para seus treinos, sem antes fazer os procedimentos adequados.
A especialista afirma que “esta prática é um meio para melhorar a nossa percepção corporal, evitar lesões no decorrer das práticas esportivas, preparando a musculatura e facilitando a mobilidade articular, além de ser muito importante para aqueles que já sofrem de dores nas costas”.

“Além de trazer sensação de bem-estar, pois liberamos as famosas endorfinas, e conferir maior flexibilidade às articulações da coluna e do corpo em geral, com os alongamentos desenvolvemos melhor a consciência corporal e percebemos musculaturas mais retraídas. Com isso, ainda será possível melhorar a nossa respiração, pois o ritmo irá se adaptar aos exercícios propostos.
É uma atividade tranquila e relaxante para os músculos e para a mente”, conclui a especialista.

(Fonte: http://oqueeutenho.uol.com.br/portal/2011/02/17/movimentar-o-corpo-pode-prevenir-dor-nas-costas-2/)